Femeile dieta pentru

 

Exerciții tonice pentru mușchii spatelui


Poziția este crucială pentru a evita orice accidentare. Aceste exerciții sunt recomandate tuturor pentru întărirea musculaturii spatelui. Pe lângă acest procedeu, aș mai enumera două exerciții absolut ESENȚIALE, pentru o dezvoltare bună a zonei lombare a spatelui.
Exerciții tonice pentru mușchii spatelui. Încearcă să- ți îmbunătățești flexibilitatea. Aceste două exerciții se pot folosi, pentru a varia programul de antrenament și pentru a înlocui îndreptarea, funcție de timpul în care corpul se va adapta la acest exercițiu.
Pentru săptămâna viitoare v- am pregătit deja un video cu o serie de 4 exerciții pentru mușchii spatelui, triceps și deltoid. Cum combini cele 4 exerciții pentru trapez. Te așezi pe o bancă cu spatele.
De asemenea, este important să nu lași mișcarea în seama mușchilor din zona de mijloc a spatelui, ci să îți folosești trapezii. Contractarea spatelui și scurta pauză sunt foarte importante, deci nu le uita. Musculatura spatelui este formată dintr- o serie de mușchi pe care, cu voia Dvs ( riscând să vă plictisesc.
Sper că ați văzut primele două video- uri pe care le- am postat pe canalul meu de # Youtube în care vă arătam 3 exerciții pentru brațe și cel în care vă arătam 4 exerciții pentru picioare și fese, dacă nu ați făcut- o nu este timpul pierdut pentru că acum am mai postat un clip nou în care vă arăt câteva exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui și pentru mușchii. Priza trebuie să fie una cu palmele orientate una către alta, nu către exterior, pentru a te asigura că mușchii antrenați vor fi trapezii și nu umerii. Exerciții pentru mușchii spatelui Cei care petrec mult timp la birou, așezați în fața calculatorului, au mari probleme cu mușchii spatelui. Exerciții pentru un spate drept: în fiecare seară Cu picioarele îndepărtate, coloana îndreptată la maximum, brațele rotunjite deasupra capului, în prelungirea spatelui, apleacă- te spre înainte.
Întinde vârful brațelor spre degetele de la piciorul drept, „ trăgând” de mușchii spatelui, apoi spre piciorul stâng. Întinderile, pe lista de exerciții pentru tonifierea spatelui. Ridici ganterele în timp ce spatele stă nemișcat. Pentru detensionarea mușchilor. Pentru a evita neplăcerile, întinde- ți mușchii scurți, pieptul și brațele. ), îi voi enumera: mușchii trapez, marele dorsal, transverso- spinoși, extensori, ridicători ai scapulei, splenius, dințații postero superiori și inferiori și musculatura zonei inferioare a spatelui – mușchii lombari. Pull- over cu gantera/ bara 10 Exerciții Pentru Spate. Durerile pot deveni insuportabile uneori, așa că acestor persoane le sunt recomandate anumite exerciții fizice. Pus la piept și Good Mornings. Dacă mușchii spatelui nostru sunt contractați, ajungem să fim cocoșați. Drept consecință, coloana vertebrală are de suferit. Un exercițiu foarte bun pentru spate.


Părul fete negru poze spate

Eliminați laterale spatelui..
N]

Toracică pentru exerciții coloana vertebrală gimnastică